Результат на марафоне зависит не только от подготовки, выносливости и выбранного темпа. На него могут влиять температура, влажность, ветер и качество воздуха.

Новое исследование показало, что повышенная концентрация диоксида азота, одного из распространенных загрязнителей городского воздуха, связана с более медленным прохождением марафонской дистанции. Особенно заметной эта связь оказалась у бегунов-любителей.

При этом ученые подчеркивают: речь идет о статистической зависимости, а не о доказанном прямом влиянии загрязнения воздуха на результат каждого отдельного участника.

<h3>Что показало исследование</h3>

Ученые из Лестерского университета проанализировали 2 756 553 результата участников шести крупнейших марафонов — в Берлине, Бостоне, Чикаго, Лондоне, Нью-Йорке и Токио — за период с 2010 по 2024 год.

Результаты сравнивали с расчетными уровнями диоксида азота NO₂ и мелкодисперсных частиц PM₂.₅. При анализе также учитывали погодные условия, включая жару и скорость ветра. Наиболее выраженная связь была обнаружена именно для NO₂.

Каждое увеличение концентрации диоксида азота на 1 мкг/м³ было связано в среднем с замедлением результата на 1,43 минуты у мужчин и на 1,56 минуты у женщин.

Это не означает, что конкретный бегун обязательно потеряет именно столько времени. Такие показатели отражают среднюю статистическую картину для большой группы участников.

Для PM₂.₅ после учета других факторов значимой связи с итоговым временем марафона исследователи не обнаружили.

<h3>Почему диоксид азота важен</h3>

Диоксид азота образуется главным образом при сгорании топлива и тесно связан с автомобильным движением и другими источниками выбросов.

Во время марафона человек дышит гораздо чаще и глубже, чем в состоянии покоя. За несколько часов организм получает значительно больший объем воздуха, а вместе с ним — и содержащиеся в нем загрязняющие вещества.

NO₂ способен раздражать дыхательные пути и участвовать в развитии воспалительных процессов. Загрязненный воздух также может создавать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что особенно важно при длительной физической активности.

Однако ученые не измеряли, сколько именно загрязняющих веществ вдохнул каждый участник. Поэтому точный механизм возможного влияния на результат пока остается неясным.

<h3>Любители оказались чувствительнее</h3>

Одним из самых интересных результатов стало различие между профессиональными спортсменами и любителями.

У бегунов-любителей связь между уровнем NO₂ и временем финиша оказалась примерно в шесть раз сильнее, чем у элитных участников.

Для любителей увеличение концентрации NO₂ на 1 мкг/м³ соответствовало замедлению примерно на 2,12 минуты. У профессиональных спортсменов этот показатель составлял около 0,34 минуты.

Одно из возможных объяснений связано с продолжительностью забега. Любители обычно проводят на трассе значительно больше времени и поэтому дольше находятся под воздействием загрязненного воздуха.

Кроме того, профессиональные спортсмены лучше подготовлены физически, точнее контролируют темп и эффективнее распределяют силы на дистанции.

Исследование также выявило более выраженную связь у участников в возрасте 18–29 лет по сравнению с бегунами старше 60 лет. Однако это не означает, что молодые спортсмены в целом хуже переносят загрязненный воздух — причин такой разницы пока недостаточно для однозначных выводов.

<h3>Что говорят специалисты</h3>

Эксперты отмечают, что результаты усиливают интерес к тому, как качество воздуха влияет на физическую работоспособность.

При этом наблюдательный характер исследования не позволяет утверждать, что именно диоксид азота напрямую замедляет бегунов.

Важно и другое: польза регулярной физической активности по-прежнему значительно превышает потенциальные риски, связанные с загрязнением воздуха.

<h3>Что могут сделать бегуны</h3>

Тем, кто регулярно тренируется на улице или готовится к марафону, стоит учитывать качество воздуха так же, как температуру и ветер.

Если уровень загрязнения высокий, можно перенести тренировку на другое время, выбрать маршрут подальше от оживленных дорог или провести занятие в помещении.

Организаторы крупных забегов также могут учитывать экологические условия при выборе маршрутов и ограничении автомобильного движения рядом с трассой.

<h3>Почему это важно</h3>

Анализ более 2,7 млн марафонских результатов показывает, что качество воздуха может быть одним из факторов, влияющих на выносливость и итоговое время.

Особенно заметной эта связь оказалась у любителей, которые проводят на дистанции больше времени.

Исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь, но показывает, что состояние воздуха стоит учитывать при подготовке к длительным соревнованиям наряду с погодой, питанием и стратегией темпа.